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大暑怎么养生 大笑放心竟然还有这种功效

  大暑的到来代表了夏天就要结束了,到了大暑这一天有很多的习俗,大暑吃什么呢?其实现在的人们对二十四节气不是特别的了解,大暑是什么意思大家知道吗?大暑节气人们要注意自己的身体健康,这个时候应该怎么养生?感兴趣的朋友要继续看哦。

  大暑怎么养生

  睡觉宁心

  夏季人们应该保证充足的睡眠,“热天睡好觉,胜吃西洋参”。我们只有睡眠好了,心情才会更好,有利于心神的宁静。首先大家应该在作息方面做出调节,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,如果在晚上睡眠不是特别的好,可以在中午午睡一会。

夏季人们应该保证充足的睡眠

  大笑放心

  笑可以说是治疗很多疾病的良药,在夏季的时候我们也应该适当的笑一下。“笑一笑,十年少”,不无道理。笑代表了我们精神比较愉悦,夏季气候闷热,易使血压升高,这个时候人们容易心烦意乱,这时若能笑口常开,能够有效的改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。

  茶饮安心

  到了夏季人们喜欢出汗,尤其大暑时节达到一年比较热的时节了。在中医方面来讲汗为“心之液”,如果身体出汗比较多就会消耗心脏阴液。这个时候我们可以饮用清心茶:用金银花、金莲花、百合花泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用。

  喝粥健心

  喝粥养生是大暑时节比较好的选择,暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。荷叶薄荷粥:鲜荷叶1张,薄荷30克,粳米100克。将荷叶洗净、切碎,薄荷洗净,两物加适量清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖,即可食用。

  降“火气”

  清外火“外火”即是指自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗,引起日光性皮炎,亦可导致体温中枢的散热障碍,使温热蓄积而发生中暑。当气温达30—34度以上时,胃酸分泌会减少,胃肠蠕动会减慢,人的食欲下降。暑天要尽量避免烈日直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽,必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品,注意室内通风降温,以防“外火”内侵。

  清内火“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重点是清“心”火。夏天暑热,易肾水不足,心火过亢,水火失济,而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结,舌尖痛,口腔炎等症。因此,夏天必须注意补肾之水,以清过亢的“心火”,这样才能水火相济,阴阳平衡。

清内火“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症

  避湿

  大暑前后温度达到一年中的顶峰,其闷热程度也达到顶峰,中医认为此时是湿气重的时候,人们非常容易受湿热邪毒侵袭,经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状,所以此时养生还要注意“避湿”。

  避开生冷食物

  中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

  坚持适当运动

  体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。所以夏季一定要适当锻炼,使身体能够时常出出汗,这样可以促进身体器官运作,加速湿气排出体外。

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