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晚上吃苹果好吗 这个时间吃苹果危害大

  苹果是一种营养很高的水果,它的功效十分的惊人,而且价格比较便宜,味道也好,多数人都是比较爱吃的。但是经常听人说,吃苹果需要挑时间,否则营养不吸收,那么晚上吃苹果好吗?想知道更多苹果的吃法,请从下文中找答案!

  晚上吃苹果好吗

晚上吃苹果好吗

  晚上吃苹果好不好,其实要分情况来说,看具体晚到什么程度。假如在六点的时候吃晚饭,那么在晚上七点或者八点吃个苹果是没有问题的,但是如果在十点之后吃苹果就不适合了,临睡前吃任何的东西其实都没有好处,危害主要有两点。

  1、加重肠胃负担

  我们在很晚的时候其实应该准备休息了,这个时候肠胃也需要休息,如果非要在晚上吃东西,加上一顿夜宵,对于肠胃来说就是一种负担。苹果虽然相比多数食物还算好消化,但是在睡前吃还是不建议的,可能会对胃粘膜造成损伤。

  2、影响睡眠质量

  晚上吃苹果还有一个问题,就是可能会造成睡眠质量受到影响。因为苹果一般是甜味比较明显的,我们在吃了甜食之后,神经会比较兴奋,所以就难以入睡。另外吃了苹果之后,肠胃不断的在消化,也会让人睡不着,所以睡前还是不吃苹果比较好。

  苹果的功效

  苹果有助于降低胆固醇

  生活中多吃点苹果能够帮助我们降低身体中胆固醇的含量。苹果会有这样的效果,主要是因为本身含有丰富的果胶,这个物质能够帮助我们组织对胆固醇的含量,使胆酸排出体外。苹果含有的物质丰富,它含有丰富的维生素,果糖,镁元素都有助于胆固醇的代谢。

  苹果有助于缓解便秘

  患有便秘的朋友在平时可以多吃一点苹果,我们要知道苹果中含有丰富的细纤维,它能够使粪便的松软,苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁,促进肠道蠕动,帮助人们排便。苹果中的鞣酸与果胶,这个物质具有很好的收敛效果,能缓解轻度的功能性腹泻。

  苹果有助于降血压

江苏快三开奖结果  生活中吃苹果能够帮助我们降低血压,苹果含有丰富的钾元素,这个物质能够和我们身体中的钠盐结合,将多余的钠排出体外,如果我们经常食用高钠盐的饮食,当人体摄入过多的钠时,那么这个时候可以多吃苹果,能保持体内电解质平衡,降低血压。

  苹果有助于补脑养血

苹果中含有丰富的磷与铁元素

  苹果中含有丰富的磷与铁元素,且这些元素非常容易被肠道吸收,所以苹果有助于补脑养血,宁神安眠。

  苹果有助于舒缓情绪

  苹果的香味有助于舒缓情绪,能够消除心理压抑,让心境好转,失眠者如果在入睡前嗅一嗅苹果的香味,能够使人较快安静的入睡。

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